GEWOON
DOEN
RETREATS
3- 7 APRIL 2025 ANDALUSIE spanje
exclusief voor mannen
NO PHONE, NO VICES, NO EXCUSES. GEWOON DOEN!
word sterker dan ooit, man
Als jij fysiek sterker wilt worden. Je mentale grenzen wilt verleggen. Ontdekken waartoe je écht in staat bent.En dat alles in de uitdagende natuur van Zuid-Europa. Samen met andere mannen. Dan is dit de retreat voor jou. Een ervaring voor mannen die willen groeien, hun kracht willen testen en bereid zijn om uit hun comfortzone te stappen.
In de natuur van Zuid-Europa ga je los: bergen beklimmen, trainen in de buitenlucht, koud water trotseren en je lijf testen op kracht en uithoudingsvermogen.
Hier ga je ontdekken dat je lichaam meer kan dan je hoofd je laat geloven.
DIT IS WAT JE TE WACHTEN STAAT
Fysieke uitdaging:
Workouts, bergtochten, koude training, kracht en uithoudingsproeven.
Mentale weerbaarheid: Leer hoe je doorgaat als je wilt opgeven, hoe je door weerstand breekt en mentaal sterk wordt.
Natuur als speelveld:
Geen sportschool, maar bergen, water en de wilde natuur als jouw trainingsterrein.
Persoonlijke coaching:
Om jouw uitdagingen aan te pakken, je intenties te bepalen en helderheid te krijgen over je doel of groeivraag.
Connectie en verbinding: Train, strijd en groei samen met andere mannen en ontdek eerlijke connectie en support.
GEWOON DOEN!
Omdat je voelt dat er meer in je zit. Omdat je sterker wilt worden, fysiek én mentaal. Omdat je wilt leren hoe je omgaat met weerstand, vermoeidheid en ongemak.
Na deze retreat sta je anders in het leven. Je weet dat je door kunt, dat je meer aankan dan je dacht. Je neemt die kracht mee je werk in, je relaties in, je hele leven in.
Dit is geen zomervakantie. Dit is een investering in jezelf voor jaren.
Durf jij het aan?
Schrijf je nu in en ontdek wat je écht in huis hebt!
Programma
Natuurlijk gaan we je niet alles vertellen. Een belangrijk onderdeel van deze retreat is hoe jij omgaat met het onverwachte, hoe je reageert op uitdagingen en of je controle kunt loslaten. Maar om je toch een idee te geven van wat je te wachten staat en waar je voor kiest, hier een kleine greep uit het programma.
OCHTEND – STERK BEGIN
Fysieke training: Kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit met functionele workouts, verplaatsen door ruig terrein, en oefeningen met je eigen lichaamsgewicht.
Cold exposure: IJsbad, zee of rivier om je lichaam en mind te trainen in controle en doorzettingsvermogen.
Voeding en herstel: Eten dat energie geeft en helpt je lichaam te versterken.
MIDDAG – UITDAGING & CONFRONTATIE
Survival & avontuur: Hiken in de bergen, zwemmen in koud water en navigeren door onbekend terrein.
Mentale weerstand: Uitdagingen die je uit je comfortzone halen en je laten zien waar je echte grenzen liggen, en hoe je ze verlegt.
Team en connectie: Werk samen met andere mannen, leer vertrouwen op jezelf en elkaar, en bouw een mindset die je overal in je leven sterker maakt.
AVOND – REFLECTIE & HERSTEL
Energie terugbrengen: Goede voeding, ontspanning en technieken voor herstel en spieropbouw.
Kampvuur en gesprekken: Echte gesprekken zonder ruis, over wat je hebt doorstaan en hoe je het meeneemt in je dagelijks leven.
Rust en voorbereiding: Klaarmaken voor de volgende dag, want morgen word je weer uitgedaagd.
het resultaat
Je vertrekt hier sterker, fysiek en mentaal. Met nieuwe vriendschappen, meer vertrouwen in jezelf, een lichaam dat beter presteert en een mindset die niet meer stopt bij de eerste weerstand. Dit retreat is geen tijdelijke boost. Dit is een shift die je overal in je leven gaat voelen.
Ben jij klaar om te ontdekken wat je écht in huis hebt?
Agenda
ONTMOET het TEAM
Iwan en Maarten brengen veel expertise mee, waaronder performance-coaching, vitaliteit, ademwerk, herstelcoaching, gedragsverandering, koudwatertherapie, life-coaching.
Maarten van Veen
Maarten is een man van actie. Een avonturier met een diepe passie voor het buitenleven, reizen en connectie met anderen.
Hij weet wat het betekent om grenzen te verleggen - fysiek, mentaal en in het leven zelf. Gedreven door één heldere missie: mannen begeleiden naar een leven van ongekende vitaliteit, kracht en leiderschap, brengt Maarten een unieke combinatie van expertise en persoonlijke ervaring.
Hij is zelf de strijd aangegaan met burn-out, depressie en verslavingen en weet uit eerste hand wat transformatie écht betekent. Niet als theorie, maar als een pad dat hij zelf heeft bewandeld.
Voor Maarten draait het leven om groei, uitdaging en overwinning. Zijn reis heeft hem geleerd dat echte kracht komt uit ervaring, uit het doorbreken van beperkingen en het ontdekken van je ware potentieel.
Of je nu sterker wilt worden, meer leiderschap in je leven wilt brengen of simpelweg wilt ontdekken wat je écht aankan.
Iwan Tolboom
Iwan kijkt niet alleen naar waar je nu staat, maar vooral ook naar wie je in essentie bent en wat je tegenhoudt om voluit te leven en te werken.
Met een stevige achtergrond in loopbaan- en recoverycoaching helpt hij mannen om hun fundament te herstellen, beperkende overtuigingen te doorbreken en in actie te komen. Zijn aanpak is praktisch, doelgericht en diepgaand. Want echte groei begint bij het herkennen en aanpakken van wat je onbewust tegenhoudt en als je durft te kijken naar het fundament waarop je leven is gebouwd.
Vaak zijn het onbewuste patronen, gevormd in je jeugd, die je tegenhouden om vrij en vol energie te leven. Zijn coaching is gericht op het blootleggen van deze overtuigingen, zodat je leert andere keuzes te maken en met hernieuwde kracht vooruit te gaan.
Tijdens de retreats zorgt Iwan voor een veilige maar uitdagende omgeving, waarin je niet alleen inzichten krijgt, maar vooral wordt uitgedaagd om in beweging te komen.
INFORMATIE EN AANMELDEN
WANNEER
3 – 7 april 2025
WAAR
Andalusië, Spanje
Een prachtige locatie midden in de natuur, met een ruim huis voorzien van een zwembad, meerdere kamers en badkamers, een grote tuin en BBQ-plek. De perfecte omgeving om jezelf fysiek en mentaal uit te dagen.
WIE
Mannen die zichzelf willen uitdagen en uit hun comfortzone wilen komen. Mannen die mentaal en fysiek fitter en weerbaarder willen worden.
PRIJS
1-persoonskamer: € 1250,- (3 beschikbaar)
Meerpersoonskamer: € 1025,-
Aanbetaling van € 250,- garandeert je plek.
De rest van het bedrag dien je uiterlijk 2 weken voor vertrek te voldoen.
Termijnbetaling in overleg.
AANMELDEN
Meld je aan via doemee@gewoondoenretreats.nl.
MEER INFO
Voor vragen kun je ons bellen of mailen naar: doemee@gewoondoenretreats.nl
Iwan: + 31 6 1129 7979
Maarten +31 6 2624 1292
INTAKE
Om zeker te weten dat deze retreat goed bij je past, plannen we met alle deelnemers vooraf een intake (via telefoon of Zoom). Daarnaast vul je een korte vragenlijst in waarin we enkele zaken rondom jouw gezondheid en intenties uitvragen. De uitkomsten hiervan bespreken we in de intake.
Klaar om de uitdaging aan te gaan?